Karateträning
För dig som funderar på att prova på karate och undrar hur träningen går till mm, har vi här skrivit några rader.
Varför träna karate?
Karate är en annorlunda sport på många sätt. Målen med karateträningen är bl a ökat självförtroende, ökad styrka, ökad smidighet och harmoni med sig själv samt givetvis en god gemenskap. Det kan se lite våldsamt ut för den oinvigde, men allt sker under kontrollerade former med stränga regler. För många blir karateutövandet en sorts livsstil. Träningen är mångsidig och mycket fysiskt krävande. Man bör som aktiv utövare träna minst tre gånger i veckan, men kan även utöva sporten som motionär, t ex i vår seniorgrupp.Hur tränar man?
Ett normalt träningspass varar ca 1,5 timme och inleds med grundlig uppvärmning. Därefter följer själva karateträningen. Som nybörjare får man lära sig grundtekniker (Kihon) och rörelsemönster (Kata). Senare får man även utöva lättare fight (Kumite) mot en eller flera motståndare. Fight är strikt regelstyrt och endast lätt vidrörande kontakt tillåts. Något blåmärke då och då måste man dock räkna med (skadefrekvensen är mycket låg jämfört med många andra sporter). Ett träningspass avslutas alltid med stretching.
Gradering
Man startar som nybörjare och flyttas upp efterhand som man blir duktigare i sporten genom att avlägga prov, så kallad gradering. Efter godkänd gradering har man rätt att byta till ett bälte med annan färg (högre grad). Man börjar med vit färg och går sedan upp till svart bälte i nio steg. Även svart bälte kan sedan tas i flera steg efter lång och hård träning. Tränar man minst tre gånger i veckan kan det behövas tre månader mellan varje grad, men ju längre upp man kommer, desto högre är kraven.Vem kan träna karate?
Vi vågar påstå att alla kan träna karate. Vi har fem grupper med olika inriktning; barn, nybörjare, mellan, avancerade och senior.· I barngruppen introduceras karaten på ett lekfullt men diciplinerat sätt. Här ges möjlighet att utveckla sin motorik och självkänsla.
· I nybörjargruppen kan de som är 15 år och uppåt vara med. Träningen är hårdare och mer elitinriktad. Här läggs grunden till att bli uppflyttad till mellangruppen och slutligen till den avancerade gruppen. I dessa grupper ges även möjlighet att vara med i fight- och katatävlingar.
· I seniorgruppen kan du som är runt 30 år och uppåt träna på ett mer motionsinriktat sätt. Träningen är anpassad både efter gruppen och den enskilde
Prova något som är roligt och annorlunda!
Kom och besök oss om du är intresserad! Se på hur vi tränar och prova själv. Vi har nybörjarintagning under januari och augusti, där du kostnadsfritt kan testa om det är något för dig. Du kan också kontakta oss via telefon eller e-post , om du vill ha mer information om klubben.